サバの一夜干し

　ご飯は、黒米です。

　　

• サバの一夜干し

　　

• ハムのマリネ

　ハムと常備野菜（玉ねぎ、ブロッコリ、ルッコラ）をマリネ汁で漬けました。

　　

• ほうれん草の辛子和え

　　
○参考レシピ：なばなの辛子和え
　　

• 生牡蠣

　大根おろしにのせて、ポン酢をかけ回ししました。

　　

• ウインナーと野菜のコンソメスープ

　玉ねぎ、ブロッコリの茎、白菜とウインナーでコンソメスープ仕立てにしました。

　　
　
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