2007-02-16 ■ 弁当 弁当 明後日に迫った東京マラソンに備えて、今さらながら良質なタンパク質をとろうという魂胆です。 いしもちの南蛮漬け いしもちを唐揚げにして漬け汁に漬け込みます。 南蛮漬けのレシピこんな感じで、作り方は、同じです。 アジの南蛮漬け 小アジの南蛮漬け。 鶏のささみの練りウニ焼き 牡蠣とほうれん草の煮浸し