] 鶏肉と野菜の煮物 焼き色を付けた鶏肉と野菜（下仁田ネギ、ニンジン）を昆布だしでクロッククッカーで煮ました。 豆とアボガドのサラダ 水煮の豆とさいの目に切ったアボガド、トマトを自家製マヨネーズで和えました。 ほうれん草と牡蠣の煮浸し 縮みほうれ…