しらすとオクラのチャーハン

　　

• しらすとオクラの炒飯

　１６穀米のご飯が残っていたのでしらすとオクラで炒飯にしました。

　

• パパイヤとトマトのサラダ

　レシピは、ドレッシング和えですが、ざく切りにしたパパイヤとトマトをマヨネーズで和えて、食感を楽しみます。

　

• 豆としめじのスープ

　鶏だしのスープに玉ねぎと豆、しめじを加えて、胡椒でアクセントをつけました。

　
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