■

• サバの塩焼き
• キュウリのニンニク唐辛子炒め

　きゅうりは生で食べるのが一般的ですが、炒めても良いです。

• 煮物

　厚揚げと野菜（大根、にんじん）を昆布だしで煮ました。

• 大根と玉ねぎのマリネ

　薄切りにした大根と玉ねぎをマリネにします。　

• 納豆の油揚げはさみ

　栃尾の油揚げにひきわり納豆を挟んで、オーブントースターでさっと焼きます。